擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當?shù)倪\動、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。專家對989名成年人的健康狀況進行了評估。結果顯示，78%的男性、72%的女性處于亞健康狀態(tài)。

 

　　三類人群是亞健康的高危人群

 

　　第一類是上班族。緊張的工作、巨大的壓力和無序的生活規(guī)律，極易造成上班族生理與心理的雙重疲勞。調(diào)查顯示，約有75%的高級知識分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性疲勞狀態(tài)。

 

　　第二類是40歲以上人群。亞健康狀態(tài)在中年以后變得明朗化。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，18歲至40歲之間的人，隨著年齡增長，身心機能輕度失調(diào)呈緩慢上升趨勢。40歲以后，潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高，55歲前后有明顯癥狀的越來越多。

 

　　第三類是部分慢性病患者。有些慢性病患者經(jīng)過治療，病癥暫時得到緩解，但絕非完全達到健康狀態(tài)。

 

　　擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當?shù)?strong>運動、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。長期堅持“食補加運動”，治療效果會比單純的藥補明顯。

 

　　您是亞健康的常見人群之一嗎？

 

　　如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆。一定要改善這種工作和學習狀態(tài)，否則，長期積累形成習慣，很可能對身體造成越來越多的傷害，進一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)，到那時候，既浪費財力又浪費時間，會影響您的正常工作和學習。

 

　　吃什么才能有效擺脫亞健康狀態(tài)？

 

　　花椰菜：清理血管

 

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危 險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌癥的發(fā)病幾率。

 

　　菠菜：清理腸胃熱毒

 

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

 

　　苦瓜：滋陰降火清毒消暑

 

　　苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏?？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘?，可使人頓覺暑清神 逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。